Belleza

5 Ejercicios que te ayudaran a eliminar las várices

Un remedio natural para reducir y eliminar las várices es el ejercicio; ya que existen movimientos específicos para fortalecer los músculos de las piernas y favorecer el retorno venoso. En otras palabras, te ayudaran a mejorar la circulación sanguínea en tus piernas; esto a su vez te permitirá lucir unas piernas torneadas y más sexys.

Algunas de las causas más frecuente de la aparición de las várices es la falta de actividad; ya sea que debas trabajar o por tener muchas actividades en casa. Por lo cual, existen ejercicios muy sencillos para eliminar las várices en el lugar donde estés; sólo debes dedicarles pocos minutos al día. Recuerda tener paciencia y constancia para obtener resultados mas notables; ya que al final estas cuidando de tu salud y belleza.

EJERCICIOS PARA ELIMINAR LAS VÁRICES

El Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y la Sangre hace mención que para eliminar las várices ademas de cirugía; consiste exclusivamente en cambiar el estilo de vida, ademas esto evitara que empeoren. Por ello, te recomendamos los siguientes ejercicios como primera opción para eliminar las várices; para esto tendrás que tener mur firme tus objetivos.

SEPARACIÓN DE PIERNAS

Para este ejercicio deberás estar sentada en una silla y abre ligeramente tus piernas a la altura de tus hombros; lo próximo es juntar y separa las puntas de los pies en repetidas ocasiones. Te recomendamos como mínimo para este ejercicio tres series de 20 repeticiones; si deseas tener mejores resultados puedes aumentar las series o repeticiones.

5 Ejercicios que te ayudaran a eliminar las várices. Fuente: Pixabay

FLEXIONES DE LOS PIES

Sentada en una silla, con los talones apoyados en el suelo; levanta la punta de los pies, luego bájala y levanta los talones. En este ejercicio es recomendable hacer 5 series de 20 repeticiones cada una. Este ejercicio te parecerá sencillo al principio, pero no lo subestimes ya que sera agotador.

TALÓN-PUNTA-TALÓN

De pie, en tu mismo lugar, levanta las puntas de los pies sin separar los talones del piso. Repite 20 veces. Luego, el movimiento contrario, levanta los talones sin despegar las puntas. Repite el mismo número de veces.

BICICLETA

Recostada boca arriba sobre algún tapete o alfombra, realiza movimientos de pedaleo con ambas piernas durante 1 minuto. Las primeras veces trata de llevar un ritmo lento, conforme repitas incrementa la “velocidad” de los movimiento.

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CÍRCULOS

De pie, equilibra tu peso sobre una pierna, mientras que levantas ligeramente del suelo la otra para describir pequeños círculos en el aire, manteniendo estirada la punta del pie. Realiza 20 movimientos y luego descansa el pie; alterna con la siguiente pierna.

Hay que recordar que las várices son un signo o manifestación de la insuficiencia venosa crónica; ya que se deben atender a tiempo y de manera frecuente a través de la actividad física y una adecuada alimentación. De lo contrario podemos tener consecuencias severas, como una trombosis o ulceraciones en las piernas.