Belleza

Como eliminar la flacidez en los brazos con ejercicios y alimentos

A partir de cierta edad, sobre todo en las mujeres, la flacidez en los brazos se vuelve aparente. Esto es debido a que se desprende la piel del músculo por la falta de colágeno y ejercicio. Esto se puede deber a falta de ejercicio, ascenso de peso, embarazo, descenso de peso brusco, cambios hormonales, mala alimentación etc.

La flacidez está estrechamente relacionada con nuestra genética, pero también con el estilo de vida y la alimentación; por ejemplo la falta de nutrientes y proteínas de calidad, sobre todo, pueden acelerar el proceso, ya que estas últimas son fundamentales para desarrollar y mantener nuestros músculos en buen estado.

¿Qué podemos hacer para corregir la flacidez en los brazos, que es un problema tan molesto e incómodo?. Si lo que deseas es adelgazar tus brazos y tonificarlos, te proponemos 5 ejercicios para que entrenes diariamente y obtengas la figura que deseas.

EJERCICIOS PARA LA FLACIDEZ EN LOS BRAZOS

Estos ejercicios deben realizarse con una previa entrada en calor, moviendo suavemente hombros, llevando una y otra vez la mano hacia el hombro, sin peso extra. Por otra parte, los estiramientos también son fundamentales para evitar lesiones o dolores posteriores al ejercicio.

Como eliminar la flacidez en los brazos con ejercicios y alimentos. Fuente: Pixabay

FLEXIONES

Según el educador físico de BodyTech Academy, André Trombini, la simple flexión con los brazos pegados al cuerpo es una de las mejores actividades para trabajar la parte trasera del brazo. Comienza haciendo flexiones en el brazo con las rodillas en el suelo, hasta que te sientas cómodo para quedarte solo con los pies apoyados durante las flexiones.

CRUCIFIJOS

Otro ejercicio recomendado por el profesional para eliminar el gordito en las axilas, es la serie de crucifijos con mancuernas en un banco inclinado. Puedes iniciar con un poco de peso e irlo aumentando poco a poco.

GIRO DE BRAZOS

De pie y erguido, mantén los hombros en su lugar y eleve los brazos con las palmas de las manos hacia el techo. Gira la muñeca hacia adelante durante 3 minutos y luego gira hacia atrás al mismo tiempo.

ABRIR Y CERRAR

Sigue de pie, mantén los brazos bien elevados, pero con las palmas hacia el suelo esta vez. Mantén los tríceps rectos con los hombros, los cuales deben permanecer inmóviles. Haz movimientos para abrir y cerrar con los brazos durante 3 minutos.

ESTIRAMIENTOS

Une manos y codos formando un triángulo con las manos. Con el abdomen contraído, haz movimientos suaves hacia arriba y hacia abajo con los brazos, sin salir de la posición, durante 2 minutos.

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ALIMENTOS QUE ELIMINAN LA GRASA

A diferencia de los ejercicios, los alimentos no funcionan en áreas específicas del cuerpo. Por lo tanto, para deshacerse de la grasa es necesario apostar por una dieta adelgazante que facilite la quema calórica. Algunos de estos alimentos son:

LIMÓN

Al igual que el pepino, la zanahoria, las espinacas y el apio, esta fruta es naturalmente desintoxicante. Al hacer una limpieza en el cuerpo, contribuye a una mayor eliminación de la grasa.

Alimentos para eliminar la flacidez en los brazos

CARNES MAGRAS

El pescado, el pollo y otras proteínas, tanto animales como vegetales, contribuyen a la saciedad y a la construcción de masa magra, de la detonación de grasa y a la lucha contra la flacidez.

AGUACATE

Puede sonar contradictorio, pero para perder grasa también es necesario consumir grasa. Lo importante es que sean grasas buenas, como las presentes en la fruta y otras opciones como el aceite de oliva, por ejemplo. Éstas son perfectas para eliminar la grasa mala que satura tus venas.

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MELÓN

Debido a que es una fruta con bajo índice glucémico, el melón ayuda a almacenar menos grasa en el cuerpo, además de que contribuye a convertirla en energía.

AGUA

Por último, es recomendable consumir grandes cantidades de agua y tés para combatir la retención de líquidos, eliminar las toxinas del cuerpo y aumentar la quema de exceso de grasa.