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Cómo recuperar tu figura después del embarazo

Reducir las estrías de manera casera y rapida es muy sencillo,esta al alcance de cualquiera y con estos remedios podrás hasta prevenirlas

Sabemos que lo más importante para ti es recuperar la figura después del embarazo; pero lo esencial aquí es que aprendas a llevar una dieta saludable. Además de esto también debes de tener en cuenta que practicar ejercicio te ayudara más; claro está, teniendo en cuenta la supervisión de tu médico.

Algo que debes tener en cuenta es que sufrirás muchos cambios en tu cuerpo; tanto físicos, emocionales y psicológicos durante el período después del embarazo. Aunque después es posible que desees ponerte en forma y retomar gradualmente la actividad física y el ejercicio.

QUE DICEN LOS EXPERTOS

De acuerdo a las afirmaciones de la American Physical Therapy Association; lo más recomendable después del embarazo es retomar la actividad 6 semanas después del nacimiento del bebé. Ya que nuestro cuerpo aún se está recuperando del esfuerzo y los cambios hormonales; por lo que no es conveniente hacer ejercicio intenso.

Los expertos en el tema explican que los kilos ganados durante el embarazo; de los cuales el 30% se elimina durante el parto. Por otro lado, el 70% restante se pierde aproximadamente en cuatro meses; con la ayuda de la lactancia, una dieta saludable y ejercicio.

Cómo recuperar tu figura después del embarazo. Fuente: Pixabay

COMO ADELGAZAR DESPUÉS DEL EMBARAZO

Según estudios, aumentar de peso después del embarazo aumenta el riesgo de sufrir diabetes y problemas cardiovasculares; por lo tanto es bueno intentar volver al peso natural. Aunque el bajar de peso es recomendable; los médicos no recomiendan llevar a cabo este proceso en tiempos cortos.

Sabemos que la maternidad cambia completamente el cuerpo de la mujer y no es obligación volver a estar como antes. Pero si tienes en mente volver a tu cuerpo de antes; puedes seguir las siguientes recomendaciones.

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Una alimentación equilibrada supone un aporte de nutrientes adecuado a las necesidades individuales de cada persona; además, debe cubrir las demandas energéticas del organismo. Las bases de una dieta equilibrada se fundamentan en un aporte de calorías, proteínas, hidratos de carbono, lípidos, minerales, vitaminas, agua y fibra en función de la edad.

HIDRATACIÓN

Deberás a tomar bastante agua durante todos el día; por lo que deberás dejar cualquier otro tipo de líquido. Con esto empezaras a eliminar el líquido retenido; lo más importante, evita las bebidas alcohólicas porque contienen demasiadas calorías.

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EJERCICIO DE MANERA GRADUAL.

Evita asistir al gimnasio rápidamente; es mejor comenzar practicando ejercicio poco a poco. Lo ideal es empezar caminatas o rutinas de yoga bicicleta y natación; las cuales son buenas opciones para comenzar a moverte.

Lo ideal es empezar caminatas o rutinas de yoga bicicleta y natación. Fuente: Pixabay

EJERCITA LA ZONA DEL SUELO PÉLVICO.

Puedes buscar en internet la gimnasia abdominal hipopresiva; ideal para realizar después del parto. Esto fortalecerá esta zona para evitar prolapso e incontinencia urinaria.

La constancia es muy importante no sólo para recuperar la figura después del embarazo; sino como un hábito saludable para tu vida. Si tienes constancia con la alimentación y el ejercicio los cambios los irás no tanto poco a poco. Pero lo más importante es que esta es una etapa muy hermosa de tu vida y debes disfrutarla al máximo.