Belleza

Realmente los tacones afectan tu cuerpo y postura: Estudio

Es verdad y no un mito que usar tacones afectan tu cuerpo y modifican el estado de la columna; afectando las curvaturas anatómicas del cuerpo y sobre todo la musculatura encargada de equilibrar las fuerzas de tracción, movimiento y estabilidad.

Más allá de las ampollas, pueden causar daños permanentes a la postura y la salud; por lo que siempre es importante siempre acudir con un fisioterapeuta para obtener una orientación preventiva y en caso de existir algún daño y recibir un tratamiento adecuado al respecto.

No es un secreto que caminar con tacónez puede ser doloroso. Pero más allá de las ampollas y juanetes, un estudio demuestra que puede causar daños permanentes a los pies, piernas y espalda, teniendo efectos a largo plazo en la postura y la salud.

Según un estudio publicado en Journal of Applied Physiology; El Dr. Neil J. Cronin y sus colegas de la Universidad Griffith en Queensland, Australia, estudiaron el caminar de nueve mujeres que utilizaban tacones de más de cinco centímetros por al menos 40 horas a la semana durante un mínimo de dos años.

Realmente los tacones afectan tu cuerpo y postura: Estudio. Fuente: Pixabay

Posteriormente, compararon su andar con el de diez mujeres que usaban tacones por menos de 10 horas a la semana. Las voluntarias se encontraban dentro de un rango de edad de los 18 a los 30 años.

Los investigadores encontraron que las mujeres que habitualmente utilizaban tacones daban zancadas más cortas y contundentes. Además, sus pies se encontraban permanentemente arqueados. Esta posición causa que los músculos de la pantorrilla de acorten, poniendo más presión sobre ellos.

¿LOS TACONES AFECTAN TU CUERPO?

Los zapatos de tacón, al ser poco estables, afectan el balance del cuerpo y, por lo tanto, su postura. Para mantenerse de pie, la articulación del tobillo debe estirarse, pero sus movimientos se ven limitados por el músculo de la pantorilla, resultando en un tendón de Aquiles más corto y ancho.

Al estar con los dedos de punta, el pie no puede amortiguar los golpes y son las rodillas quien deben absorberlos. Este aumento de tensión en las rodillas incrementa el riesgo de desarrollar artritis y degeneración en las articulaciones.

Además, los zapatos de tacón inclinan el cuerpo hacia delante, por lo que los músculos de la espalda baja deben esforzarse el doble para proteger a la espina dorsal. La inclinación forzada de la pelvis puede provocar una curvatura excesiva de la espalda baja (hiperlordosis) y complicaciones a largo plazo.

Es recomendable usar tacones de no más de cinco centímetros. Fuente: Pixabay

En caso de usar zapatos de tacón, es recomendable que no sean más altos de cinco centímetros y que tengan una base gruesa más estable que libere un poco de tensión de la punta del pie.  Es importante utilizarlos durante periodos cortos de tiempo y no correr en ellos.

Te puede interesar: Cambios que tiene el cuerpo después de los 20 años

RECOMENDACIONES PARA EVITAR DAÑOS

  • Evite los zapatos de tacón alto si debe estar mucho tiempo de pie o caminando. Un zapato completamente plano, sin ningún tacón, tampoco es lo ideal, especialmente si existen problemas de rodilla. Un tacón de 1.5 a 3 cms. suele ser adecuado.
  • En caso de usar zapatos de tacón alto, evite usarlos todos los días y sólo úselos en ocasiones especiales; disminuir el uso de dichos tacones puede eliminar el riesgo de dolor y deformaciones.
  • Compre los zapatos pensando en la comodidad. Con el zapato debe sentirse cómodo desde la primera vez.

Recuerda que la realización de ejercicios físicos que desarrollen una musculatura compensada puede paliar los efectos adversos sobre nuestra espalda; lo que hará que puedas usar tacones sin ningún tipo de problemas. Aunque, con la presencia de cualquier tipo de dolor muscular y oseo en la espalda o piernas; lo mas recomendable es acudir con un especialista.