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Como acelerar el metabolismo para bajar de peso

Hacer el amor para bajar de peso es un mito que siempre ha existido ¿Pero es como un deporte? Un estudio actividad física nos puede dice cuántas calorías

Se sabe que acelerar el metabolismo (la velocidad a la que nuestro cuerpo procesa los alimentos para su transformación) se vuelve más complicado con el tiempo por diversos factores: una alimentación pobre en nutrientes, el estrés, la vida sedentaria e incluso el simple paso del tiempo.

Muchas personas viven con el problema de que el perder es demasiado complicado; incluso el mantener el peso actual es muy difícil. Aunque existen demasiadas dietas extremas estas son un riesgo para tu salud. Por lo que lo ideal para acelerar el metabolismo es llevar una dieta saludable y equilibrada con un poco de ejercicio.

Lo cierto es que la pérdida de peso no es ningún misterio; únicamente hay que seguir ciertos trucos que nos ayudaran a acelerar el metabolismo. Con esto nuestro peso ira bajando más rápido.

TRUCOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO

Cuando hablamos de metabolismo rápidamente llega a la mente el ejercicio hasta caer del cansancio; pero afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para acelerar tu metabolismo y quemar más grasa.

Como acelerar el metabolismo para bajar de peso. Fuente: Pixabay

TOMA TÉ VERDE

El té verde es una planta maravillosa que debes aprovechar; ya que tiene propiedades termogénicas gracias a su contenido de capsaicina y catequina. Esto solo significa que ayudara a tu cuerpo a quemar más rápido las calorías que consumas durante el día.

Además es una fuente rica de antioxidantes; los cuales son buenos para aumentar el proceso de oxidación de la grasa. Así, la que maras más rápido.

CONSUME CANELA Y JENGIBRE

De acuerdo a varios estudios, el consumo de canela ayuda a metabolizar el azúcar hasta 20 veces más rápido. Por su parte, el jengibre tiene también efectos termogénicos que favorecen la quema de grasa. Además ayuda a controlar el apetito y mejorar la absorción de los nutrientes.

EJERCICIO CARDIOVASCULAR

La actividad cardiovascular incrementa el proceso de quema de grasa por un balance fisiológico de algunos nutrientes específicos. Nuestros niveles de glucógeno se consumen durante la noche para mantener procesos metabólicos básicos. Puedes empezar con salir a correr por las tardes entre 20 y 30 minutos, 3 veces a la semana.

DESAYUNA DIARIO

Cuando se trata de acelerar el metabolismo, pensamos que el saltarnos el desayuno hará que este valla más rápido; por el contrario, andar por la vida con el estómago vacío es como usar tu coche sin ponerle gasolina: no puede funcionar.

Para acelerar el metabolismo desayuna diario. Fuente: Pixabay

Lo ideal es una combinación de macronutrientes saludables proteínas, grasas y carbohidratos. No olvides que para acelerar tu metabolismo aún más; es importante que desayunes en los primeros 60 minutos después de despertar.

COME PROTEÍNAS

Las proteínas son tus aliadas. El organismo requiere de un proceso complejo para transformarlas; por lo que implica un aumento en el metabolismo. Además, son esenciales para la construcción de la masa muscular.

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LIMITA LOS ALIMENTOS PROCESADOS

Muchos de los químicos en los alimentos procesados causan un metabolismo lento, pues el cuerpo no sabe ni cómo asimilarlos. Asegúrate que al menos el 70% de lo que comes sean alimentos frescos y naturales.

EXAMINA TU TIROIDES

Muchos alimentos que consumimos a diario son altos en químicos y hormonas, lo que puede causar que tu metabolismo se dañe y se vuelva lento. Si notas que tu metabolismo ha cambiado, y que engordas casi con sólo ver la comida, tal vez tienes un desbalance serio. Lo mejor es que consultes a un endocrinólogo para que te diagnostique.