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Que hacer para bajar la panza después del parto

Bajar la panza después del parto no es fácil. Pero la velocidad de recuperar la figura depende de algunos factores, así como algunas cosas que debes hacer

Bajar la panza después del parto no es fácil. El cuerpo ha sufrido muchos cambios y trastornos, es normal que lleve tiempo para lograr tenerlo como antes. Aunque muchas veces hemos escuchado historias de madres que recuperan la figura a las pocas semanas después del parto. Pero la velocidad y el grado de este ajuste dependen de algunos factores, entre ellos:

  • Qué forma y tamaño eras antes de concebir a tu bebé.
  • Cuánto peso ganaste durante el embarazo
  • Qué tan activa eres
  • Algo de lo que no puedes hacer nada: tus genes.

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Pero puede resultarle más fácil perder el peso si:

  • Ganaste menos de 13.6kg (2st 2lb) y si hiciste ejercicio regularmente durante el embarazo.
  • Usted amamanta
  • Este es tu primer bebé.

Como guía, no debe aspirar a volver a su peso de antes del embarazo hasta aproximadamente seis meses después del nacimiento de su bebé.

Bajar la panza después del parto no es fácil. Pero la velocidad de recuperar la figura depende de algunos factores, así como algunas cosas que debes hacer

Consejos para bajar la panza después del parto

Dar pecho

Es la manera más natural, sencilla y sana para perder el exceso de peso y bajar la panza después del parto.
Amamantar a tu bebe es lo mejor que puedes hacer y no solo porque es saludable para la alimentación de tu pequeño, además te da ese beneficio para quemar la grasa que está de más.

Esto se debe a que la hormona prolactina, que es la hormona encargada de la producción de la leche materna, hace que el útero se contraiga y lo ayuda a volver a su tamaño original.

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Buena alimentación

Para bajar de peso siempre debe estar llevar una buena alimentación, pero muchas mujeres cometen el desastroso error de saltarse las comidas o reemplazar una comida adecuada con suplementos dietéticos después del parto.

Es crucial que mantengas tu dieta para producir suficiente leche que ayudan a mantener el ciclo metabólico del cuerpo del recién nacido y garantizan un desarrollo posnatal adecuado. Coma vegetales de hojas verdes, otros vegetales coloridos, proteínas magras, especias, té verde y beba mucha agua para eliminar las toxinas.

Ejercicio físico

Para perder esa grasa abdominal que persiste después del parto, debes realizar por lo menos 20-30 minutos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. O bien, realizar actividades como correr o trotar, así como puedes practicar natación, pilates, yoga, abdominales, etcétera. Lo que mejor se adapte a ti.

Pero primero, debe hablar con tu médico Para saber si hay algún ejercicio que debas evitar.

Bajar la panza después del parto no es fácil. Pero la velocidad de recuperar la figura depende de algunos factores, así como algunas cosas que debes hacer./Image by Irina Logra from Pixabay

Uso de fajas posparto

Las fajas posparto ayudan a colocar los abdominales y aceleran el proceso de contracción del útero hasta su tamaño original. También ayuda a mejorar la postura y reduce el dolor de espalda. Asegúrese de que no esté demasiado apretado o demasiado flojo. Sin embargo, también puede utilizar los cinturones de maternidad disponibles en el mercado.

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Los médicos tienen puntos de vista diferentes respecto al uso de las fajas posparto, pero afirman que no hay ningún problema en utilizar fajascuando es parto natural. En cambio, en el caso de cesárea afirman que el uso de la faja posparto va bien para la cicatrización de la herida. También consideran que es bueno para reducir la inflamación. Hable con su médico antes de usarlas.